UPDATE 2019.03.25

朝型が無理な人は夜に勉強すれば良い!夜型勉強のコツとは?

みなさんは、朝に勉強していますか?それとも夜に勉強していますか? 巷では「朝型勉強で効率をUP!」とか、「朝活で1日を有意義に過ごそう!」とか言われていますが、朝って眠いし、なんだかだるいし、夜に勉強したほうが捗るよ!っていう人も多いのではないでしょうか。

朝型か夜型か

私が朝型人間になれない理由

高校生の頃、いや大学生になってからも、私はデキる朝型高校生・大学生を目指して、何度も早朝に目覚ましのアラームをセットしました。

アラームで起きれることには起きれるのですが、寝起きに勉強しても全然頭が働かないし、眠たいし、身体がだるい!

朝は眠い

さらに、朝4時とか5時に起きると、朝食前くらいにどうしようもなく眠くなってしまって、登校直前まで二度寝をしてしまうことも。二度寝をして起きた後の身体のコンディションはもう最悪で、その日1日中だるさ・眠さと付き合いながら高校に行くなんて日もありました。

1日中眠い

夜型のメリットとポイント

思い返すと私は、中学校の頃も、高校生の頃も、「夜」に勉強するほうが捗るタイプの人間でした。いわゆる夜型の人間ってことですね。

夜のほうが静かだし、外も暗いので、なんだか精神が研ぎ澄まされる感じがします。大学生になった今も、無理に朝早くに起きず、夜に勉強や作業を行う事がよくあります。朝よりも夜のほうが勉強・作業が捗るのであれば、無理に朝型にする必要もないかなと思っています。

夜型勉強

ただ、夜は1日の疲れがたまっていて、眠気との闘いになることもあるので、その点はうまく付き合っていく必要があります。私は難しい文章を読んだり、書いたりするなど、とても集中力が要求される作業は、夜ではなく休日の午前中など、頭がフレッシュな時に取り組むようにしています。

まとめ

朝に調子が良い人、夜に調子が良い人、様々だと思います。 絶対に朝型じゃなきゃダメ!ということはないので、自分自身の生活リズムに合った、最適な勉強の時間帯で取り組めばよいと思います。 ただ、試験や受験は朝から始まることが多いので、極端な夜型や、徹夜で無理に勉強するとかは避けて、規則正しい生活リズムと十分な睡眠を心がけてくださいね!

時計

  • <この記事を書いた人>
    北海道大薬学部 先輩チューター ばろっく
    ヴィヴァルディが作曲した「夜」という作品が好きです。

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